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성인 ADHD, 약물 없이도 관리할 수 있을까?건강정보 2025. 1. 23. 20:04
성인 ADHD는 단순한 집중력 부족이나 산만함이 아닌, 개인의 일상과 직장 생활에 깊은 영향을 미칠 수 있는 신경발달 장애입니다. 하지만 약물 치료 외에도 다양한 비약물적 방법을 통해 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 아래에서는 성인 ADHD 관리에 도움을 줄 수 있는 방법들을 정리해 보았습니다.1. 인지 행동 치료(CBT)인지 행동 치료는 ADHD로 인한 부정적인 사고와 행동을 개선하는 데 도움을 줍니다.효과: 시간 관리, 감정 조절, 문제 해결 능력 향상방법:우선순위를 정해 할 일 목록 작성작업을 작은 단계로 나눠 실천2. 코칭 및 생활 관리 훈련ADHD 코칭은 현실적인 목표 설정과 생활 관리를 돕는 실질적인 방법입니다.효과: 목표 달성, 직장 및 학업 성과 향상방법:알림 앱과 캘린더로 일정을 ..